Il rilassamento con il Training Autogeno Respiratorio

Il Training (= allenamento) Autogeno (= che si genera da sé) è un tuffo in se stessi dove ci si lascia andare in una concentrazione passiva fino al raggiungimento di un rilassamento psichico e somatico volto a ristabilire equilibri funzionali alterati. Il Training Autogeno, fondato dal neurologo tedesco J.H. Schultz all’inizio del secolo scorso, è una tecnica di rilassamento autoindotto ampiamente sperimentata e diffusa (introdotta in Italia dal 1950) o meglio la tecnica di “autodistensione da concentrazione psichica”. 

Come operatore di Training autogeno conduco gli esercizi T.A.:

• Per migliorare il proprio stato di benessere. 
• Imparare a trovare rilassamento ed autocontrollo.

• Favorisce distensione e recupero di energie.

• Produce chiarezza mentale, sicurezza ed autostima.

•  Riduce lo stress o la tensione nervosa. 

• Aiuta a vivere in modo più spontaneo e sereno.

• Per la preparazione al parto per diminuire il dolore e la tensione scatenati durante la gravidanza.

• Aiuta a dormire meglio.

• Gestisce meglio l'ansia e l'irrequietezza. 

• Attenua dolori di natura psicosomatica (emicrania, dolori muscolari, parto naturale). 

• Allevia disturbi psico-vegetativi (gastrite, tachicardia, colite, asma, stipsi, inappetenza, bulimia).   

• Migliora le prestazioni psicofisiche sportive, agonistiche o professionali.

• Favorisce la capacità di concentrazione nello studio e nelle attività, la creatività e lo sviluppo della memoria.

• Migliora le capacità comunicative e i rapporti interpersonali (difficoltà in pubblico, disagio in presenza di altri, irascibilità, intolleranza).
• Migliora conoscenze e padronanza di sè.

• ansia anticipatoria in situazioni che fanno prevedere uno stato di disagio psicologico.
• ansia da prestazione in ambito lavorativo e di studio.
• ansia che induce comportamenti alimentari poco controllati o abuso di acolici e tabacco.
• fobie.
• disturbo da attacco di panico.

• l’apparato gastro-intestinale: coliti, gastriti, disturbi della secrezione gastrica, disturbi della motilità intestinale;
• il sistema cardio-circolatorio: ipertensione e ipotensione arteriosa, disturbi del ritmo cardiaco;
• l’apparato respiratorio: riniti, asma;
• la pelle: irritazioni, eczemi, allergie;
• gli organi sessuali: dismenorrea, vaginismo, frigidità, disturbi della funzione erettile, eiaculazione precoce; 
• il sistema muscolare-scheletrico: tensioni e spasmi muscolare.
• il sistema nervoso: nevralgie, vertigini, cefalea, disturbi del sonno.

Il Training Autogeno si può fare in incontri individuali o in coppia o in gruppo. Prima di cominciare è necessario un colloquio individuale di un’ora per spiegare meglio il T.A. ed esaminare le necessità o bisogni specifici o esigenze individuali del partecipante.

Nel Training Autogeno non importa tanto sapere, ma apprendere a fare. Il sapere fare si acquista con la ripetizione della tecnica nel tempo, così come qualsiasi altro apprendimento psicomotorio (ad esempio sport). Una volta appresa la tecnica, la persona ha a disposizione un valido strumento di auto-rilassamento e potrà decidere quando e come utilizzarlo.

A tutti: uomini, donne, adulti, giovani, bambini sia udenti sia sordi.

• per chi desidera stare meglio, migliorare se stesso e le proprie potenzialità.
• per chi ha attacchi di ansia o panico.
• per chi vive nello stress e vorrebbe ritrovare la calma interiore.
• per lo sportivo che vuole migliorare le sue prestazioni.
• per chi deve partorire.